czy wolny

[...] za dużo ćw i zdecydowanie martwy przełożyłbym na koniec treningu. Ręce wyglądają obiecująco ale skróć ilość serii rozgrzewkowych i dodaj zejściowe(kończące). Jeżeli już połączyłeś nogi z barkami(chociaż nie wiem czy to dobry pomysł-twoje priorytety itp)to chociaż szrugsy dodaj do pleców i tak robisz ciągi. Wtedy skrócisz bardzo ilość serii a [...]

[...] WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : staram sie cwiczyc caly rok z lekkimi przerwami MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ POPRZEDNIO ROBIŁEM : Mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] miejsca ich uprawiania. Poniższe przepisy, wielokrotnie modyfikowane i nadal podlegające zmianom, muszą być wszystkim znane i akceptowane przez zawodników, trenerów, działaczy. Przepisy te wymagają od zawodników prowadzenia walki totalnej i uniwersalnej w duchu prawości oraz fair-play. FILA MIĘDZYNARODOWE PRZEPISY ZAPAŚNICZE APASY W [...]

[...] ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi miały służyć ćwiczenia i dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te +/- 200kcal to taka zasadnicza różnica? W sumie różne kalkulatory też różnie liczą. Nie wklejałem nowych zrzutów diety bo na tygodniu jem praktycznie to [...]

Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]

[...] ciężar vs Smith przy ćwiczeniach typu wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie wąsko, wyciskania na klatke - jako główne ćwiczenia. Różnica duża? Jak się na to zapatrujecie? :) Oczywiście że jest duża różnica. Smith wymusza określony tor ruchu-nie zawsze naturalny,dostosowany pod naszą budowę anatomiczną.Poza tym sztanga znajduje się na [...]

Trochę się opuściłem zarówno w wypiskach jak i diecie, niestety. Spowodowane to było: zbliżającą się sesją, zaliczeniami, nauką. Środa: zerówka z ubezpieczeń gospodarczych i zaliczenie z ewidencji podatkowej, dieta słaba. Czwartek: zaliczenie z podstaw ubezpieczeń, czekanie na wpisy, nauka ze sprawozdawczości finansowej - cały semestr w jeden [...]

Czy przy skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać? Niby smith za Ciebie stabilizuje ciężar, ale jeżeli masz wady postawy, to będzie to żadna pomoc. Zależy od wielkości tej wady, ale generalnie [...]

[...] namówię go jeszcze na tricepsy :) (bo tak mam w moim planie :) ) Wychodzi na razie na to ,że sam potrenuję z Alvaro-bo Jarek w pracy w sobotę a Tomek jeszcze czeka na plan,czy też będzie pracował,czy będzie wolny-wtedy wiadomo przybędzie :) Pewnie już o tym pisałem,ale to Fit For Free ,gdzie teraz chodzę ma jakiś specjalny program dla osób [...]

[...] a nawet przez to Arnold Classic straciło głównego sponsora zawodów,któemu też te słowa oraz inne poprzednie teksty obrażające ludzi,którzy maja inne zdanie niż oficjalne czynniki -bardzo sie nie spodobały. Amerykanie bardzo cenią wolność,choc w praktyce to nie wiem nawet ,czy nie maja jej tak naprawdę niewiele. Ale to juz temat na dłuższą [...]

[...] mniej mu ufam bo na początku powiedział ze jestem simple case (typowa depresja endogenna - jak mozna powiedziec o depresji w ogole simple case), pozniej ze jak tak długo ćwiczyłem i byłem zadowolony tak długo to tez cos nie tak i pewno miałem okres jakiejś mani, pozniej ze sobie wkręcam z niskim testosteronem i do depresji dochodzi psychoza, [...]

Sprobuj w waskim chwycie. Po treningu kilka razy wolny zwis w najszerszym chwycie. Ile dasz rade wytrzymac. 2-4 po x sekund. Poprawia sie tez szerokosc w barach dodatkowo. Nie po tygodniu czy dwoch ale z czasem.

To git! To znaczy, że może być lepiej, skoro na końcu długiej redu miałem takie wyniki. W poniedziałek zobaczymy co wyjdzie. Coś poza tym co podałem na poprzedniej stronie zbadać? I jaki ten test: wolny czy całkowity? @Kuba, OVT tak jak pisze Sol. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-03 20:55:12

Robisz wolny zwis nadal czy już nie? Dorzuc Wallslide. 2x w tygodniu warto dorzucić i robić zawsze.

Nikolai ma w genach pozostałości po neandertalczykach -Nikolai nigdy nie będzie mistrzem techniki,bo jest za duży...I widać po czaszce małpeczkę Co do treningu Nikosia-kiedyś podobno propozycje jego trenowania dostał Emanuel Stewart-ale jak zobaczył co i jak od razu zrezygnował-z Nikosia nie da się zrobić super technika,Nikoś nawet z postępami,to [...]

Weekend wolny ze względu na brak możliwości treningu czy tak ustaliłeś? Nie myślałeś, żeby sobie dzień OFF wpleść np. po 2/3 dniach treningowych? :-) Makrosy coś poszły znowu do góry czy tak samo jak ustalone było na początku? Pozdro byku!

[...] 47.5x12/47.5x12/47.5x11/47.5x11 47.5x12/ 47.5x11/47.5x11/47.5x11 45x12/45x12/45x12/45x12 42.5x12/42.5x12/42.5x12/42.5x12 40/40/42.5/42.5 37.5/37.5/40/40 Nie wiem czy następnym razem coś dorzucę. Dzisiaj mocno czułam po pośladkach te 52.5. uginanie na maszynie dwugłowy 3x12 Brak czasu - odpuściłam 27.5x10/27.5x10/27.5x8 [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Dziś miałem być praktycznie cały dzień na uczelni, ale póki co zajęcia organizacyjne więc wcześniej kończymy zajęcia i chodzimy na wcześniejsze grupy No i udało się tak zamienić grupy, że będę trenował wtorek, czwartek koło 19 no i weekendy wiadomo. I piątek mam wolny, tylko raz w miesiącu mam jedne zajęcia i tyle, ale nie wiem czy bym chciał [...]

[...] z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D Mimo dodania fatu, kurde głodny trochę jestem, boję się czy to głód czy pasibrzuch... /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 82,5 kg x5 x5 x5 x5 [...]